背骨コンディショニングについて

 背骨コンディショニングとは、背骨の歪みを整えて腰痛や肩こり、

膝の痛みなどさまざまな身体の不調を改善するために作られた運動プログラムです。

(1) 固くなった関節をゆるめる体操

(2) 正しい位置に整える矯正

(3) 歪まないように支える筋肉をつける筋トレ

以上3つの運動で、今まで薬を飲んでも湿布を貼ってもなかなか良くならなかった

不調の解決を目指しましょう！ ※どなたでも出来る簡単な運動です。

八王子市のホームページに掲載されている動画を2本紹介します。

１．背筋ストレッチで健康生活

おうちで簡単に誰でもできる背すじを鍛えるストレッチとエクササイズをご紹介します。

(1)足まわしの運動
(2)上体たおしの運動
(3)胸開きの運動
(4)肩をゆるめる運動
(5)肩こり神経ストレッチ

「背すじストレッチで健康生活～背中と腰を緩めて背すじをのばそう～【動画配信版】」｜八王子市公式ホームページ (city.hachioji.tokyo.jp)

２．動画で学ぼう背骨コンディショニング

(1)上体たおしの運動

(2)仙骨矯正の運動

(3)座骨神経ストレッチ

「動画で学ぼう、背骨コンディショニング【動画配信版】」｜八王子市公式ホームページ (city.hachioji.tokyo.jp)