糖質クイズ

みなさん、ダイエットに関心がありますか？

今回は糖質にまつわることをクイズ形式でお伝えします。
簡単なクイズとなっていますので、ぜひチャレンジしてみてください。そもそも糖質とは、穀物やイモ類、砂糖などに多く含まれている栄養素でエネルギー源になります。
からだを動かしたり、脳を働かせたりするのに使われるだけではなく、からだづくりや身体の修復にも使われます。しかし、エネルギーとして使われなかった糖質は脂肪になってしまい、肥満の原因や生活習慣病の原因となる為、摂りすぎには注意が必要です！
このようにダイエットには、糖質制限がポイントになるようですね(^^)　では、糖質クイズスタートです！
★Ｑ.１　食パン１枚とごはん１膳、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥食パンです。
・食パン（6枚切り1枚　60g）・・・糖質量25.3g
・ごはん（約1膳　150ｇ）・・・糖質量53.4g　　　（※日本食品標準成分表2020年版より）

比較すると、ごはんの糖質量が２倍近くも多いんです。
ただし、食パンも炭水化物が多く、糖質制限向きというわけではありません。パンを食べるなら低糖質で腹持ちがよく、ミネラルや食物繊維が豊富なブランパンをオススメします (^^)

（＊ブランとは、小麦やお米の皮部分のことで、お米でいうとヌカの部分にあたります。糖質が少ないうえ、食事では不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、食物繊維が豊富。）

★Ｑ.２　キャベツとレンコン、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥キャベツです。
野菜はヘルシーで、いくら食べても大丈夫と思ってしまいますよね。実はレンコンやじゃがいもといった根菜類やイモ類は糖質が多いんです。とはいえ、体に必要なビタミンや食物繊維が摂れるため、全く食べないのではなく、量を調節したり、食べる順番を工夫して食べるようにしましょう。

★Ｑ.３　ショートケーキとどら焼き、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥ショートケーキです。
これはどちらかにするなら‥というお話で基本的には避けたいところ。そこで、間食にオススメなのが無糖ヨーグルトです。ダイエットに必要なたんぱく質や腸を整える乳酸菌が豊富！
小腹がすいたらヨーグルトを口にするようにしましょう(^^)

いかがでしたか？　皆さんは何問正解できたでしょうか？
選ぶものを少し変えて、無理せず長く続けることが重要です！
糖質不足は頭痛やめまい、疲れやすいなどの症状が出てきてしまう為、適度な制限に適度な運動をプラスして、健康的なダイエットを心掛けましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東　記　2022.05.31）