9月の練習日

 ９月の練習日が決まりました。

９月 １日（木）　10:00～11:30　生涯学習センター（南大沢分館）第２創作室

９月 ８日（木）　10:00～11:30　生涯学習センター（南大沢分館）第２創作室

９月22日（木）　10:00～11:30　生涯学習センター（南大沢分館）和室・保育室

「五月晴れ」とは？

 天気予報で「五月晴れ」はいつ使われる言葉でしょうか？という話がありました。少し調べてみました。

　「五月」［サツキ］は旧暦・陰暦の呼称です。「旧暦5月（今の6月）が梅雨のころにあたるところから、もともと「五月晴れ」は「梅雨の晴れ間」「梅雨の合間の晴天」を指しました。
ところが、時がたつにつれ誤って「新暦の5月の晴れ」の意味でも使われるようになり、この誤用が定着しました。「五月晴れ」について、主な国語辞書も
（広辞苑）：「(1)さみだれの晴れ間。梅雨の晴れ間。(2)5月の空の晴れわたること」
（日本国語大辞典・小学館）：「(1)五月雨（さみだれ）の晴れ間。つゆばれ。(2)5月のさわやかに晴れわたった空。さつきぞら。」などと、新旧両方の意味を記述しています。

ただ、俳句の季語としては、もとの意味で使われることが多く、「陽暦五月の快晴を五月晴と言うのは、誤用」と明記してある歳時記もあります。また、同じ「五月」のつくことばには、「梅雨」を指す「五月雨（さみだれ）」と、「梅雨のころの夜の暗さ」などを表す「五月闇（さつきやみ）」がありますが、この二つのことばは今でも本来の意味で使われています。

ところで、5月の初夏・新緑の候によく使われる用語に「さわやか」があります。「さわやか」は秋の季語で、初夏に「さわやかな天気」などと表現すると抵抗感を持つ人がいます。
　「さわやか」は、一般には季節に関係なく使われていますが、このところ初夏に限らず全体に多用・乱用気味です。「さわやか」だけでなく「すがすがしい」「気持ちのよい」「心地よい」「胸がすくような」など、もっと多様で豊かな表現を心がけたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　（2022.6.13　東　記）

糖質クイズ

みなさん、ダイエットに関心がありますか？

今回は糖質にまつわることをクイズ形式でお伝えします。
簡単なクイズとなっていますので、ぜひチャレンジしてみてください。そもそも糖質とは、穀物やイモ類、砂糖などに多く含まれている栄養素でエネルギー源になります。
からだを動かしたり、脳を働かせたりするのに使われるだけではなく、からだづくりや身体の修復にも使われます。しかし、エネルギーとして使われなかった糖質は脂肪になってしまい、肥満の原因や生活習慣病の原因となる為、摂りすぎには注意が必要です！
このようにダイエットには、糖質制限がポイントになるようですね(^^)　では、糖質クイズスタートです！
★Ｑ.１　食パン１枚とごはん１膳、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥食パンです。
・食パン（6枚切り1枚　60g）・・・糖質量25.3g
・ごはん（約1膳　150ｇ）・・・糖質量53.4g　　　（※日本食品標準成分表2020年版より）

比較すると、ごはんの糖質量が２倍近くも多いんです。
ただし、食パンも炭水化物が多く、糖質制限向きというわけではありません。パンを食べるなら低糖質で腹持ちがよく、ミネラルや食物繊維が豊富なブランパンをオススメします (^^)

（＊ブランとは、小麦やお米の皮部分のことで、お米でいうとヌカの部分にあたります。糖質が少ないうえ、食事では不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、食物繊維が豊富。）

★Ｑ.２　キャベツとレンコン、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥キャベツです。
野菜はヘルシーで、いくら食べても大丈夫と思ってしまいますよね。実はレンコンやじゃがいもといった根菜類やイモ類は糖質が多いんです。とはいえ、体に必要なビタミンや食物繊維が摂れるため、全く食べないのではなく、量を調節したり、食べる順番を工夫して食べるようにしましょう。

★Ｑ.３　ショートケーキとどら焼き、糖質が少ないのはどちらでしょう？

答えは‥ショートケーキです。
これはどちらかにするなら‥というお話で基本的には避けたいところ。そこで、間食にオススメなのが無糖ヨーグルトです。ダイエットに必要なたんぱく質や腸を整える乳酸菌が豊富！
小腹がすいたらヨーグルトを口にするようにしましょう(^^)

いかがでしたか？　皆さんは何問正解できたでしょうか？
選ぶものを少し変えて、無理せず長く続けることが重要です！
糖質不足は頭痛やめまい、疲れやすいなどの症状が出てきてしまう為、適度な制限に適度な運動をプラスして、健康的なダイエットを心掛けましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東　記　2022.05.31）

8月の練習日

 8月の練習日が次のように決まりました。

8月  4日（木）10:00～11:30　和室・保育室（生涯学習センター　2F)

8月18日（木）10:00～11:30　和室・保育室（生涯学習センター　2F)

8月25日（木）10:00～11:30　第2創作室　  （生涯学習センター　2F)

5/26（木）の会場が変更になりました

5月26日の会場は和室・保育室でしたが第2創作室に変更となりました。

5月の会場はすべて 第2創作室です。

5月26日（木）10:00～11:30　第2創作室（生涯学習センター　2F)

7月の練習日

 7月の練習日が次のように決まりました。

7月 7 日（木）10:00～11:30　和室・保育室（生涯学習センター　2F)

7月14日（木）10:00～11:30　和室・保育室（生涯学習センター　2F)

7月28日（木）10:00～11:30　和室・保育室（生涯学習センター　2F)

食事会を行いました

4月21日（木）練習が終わってから食事会を絹ヶ丘の「浜壽し」で行ました。

昨年の12月以来です。いろいろな都合で11名の参加でした。

料理はウナギとお寿司+サラダ+茶碗蒸し+デザートでした。

渡部さん、今日の食事会ありがとうございました。

皆さんとひとときを楽しみました。

じゃんけん大会で運よく勝ち、櫻井さん手作りのプレゼントをいただきました。　早速、冷蔵庫のとびらにセットしていつでも使えるようにしました。ありがとうございました。

今回、参加できなかった高鍋さん、溝下さん、櫻井さん、次回は一緒に楽しみましょう。